Das geht sehr einfach mit Easylame:
http://www.mpx.net/software/details/easylame.htmlEasyLame installieren, starten, dann mit "Add" deine umzuwandelnden MP3's laden.
Dann unter "Lame" -> "Load Options" -> "ABR 128.rlo" laden. In der Kartei "General" noch angeben, wohin die neuen MP3's gespeichert werden sollen.
Die Umwandlung mit "Encode" starten.

PS: Wenn du mit CDex MP3->MP3 konvertierst, bleiben auch die ID3-Tags erhalten. Die Konfiguration ist aber etwas umständlicher für Einsteiger als bei EasyLame.
Und die 192er MP3's nicht löschen! Der Qualitätsverlust durch das konvertieren lässt sich nicht rückgängig machen.